服装はTシャツ・ジャージなどで構いませんが靴だけは、適当な物を選ぶと後から身体に負担が返ってきます。

歩くのに適した靴、走るのに適した靴とそれぞれ特性が違いますが安物や運動に適していない靴を選ぶと膝に負担がかかります。

特に運動慣れしていないと、急な膝への負荷は思った以上に痛みに繋がりやすく膝が痛いと庇うように動くために足首や腰が痛くなります。そして無理はしない事。やる気になったら急に毎日やったり、1時間ぶっ続けてしまうなどは危険。結果、健康の為と思った運動で体中が痛くなり辞めてしまう人が後を絶えないので、治療や湿布などを買うお金が余計に必要になったりします。