非難するまでに時間があれば避難時に小さな水筒に温かい飲み物を入れて持参したり、非常用持ち出し袋に普段から食べ慣れているおやつなどがおすすめです。

持参する温かい飲み物は、利尿作用のあるカフェインが少ない玄米茶やカフェインが含まれていない麦茶などにします。

避難所では、高齢者に使いやすいトイレが、混んでいる場合もあります。トイレが遠い場所にあるかもしれません。

無理に尿意を我慢する必要はありませんが、頻回に行かなくてもすむように、カフェインに注意した飲み物を持参しましょう。