1. まずは、体調を整える

残暑厳しい季節を乗り切る為に、まずは身体に残る夏の疲れを回復させていくことが重要です。

暑さで食欲がない時でも食事内容を工夫するだけで、普段と違う、高価で特別な物を用意する必要はありません。

• ごはんなどの主食、

• 肉や魚などのタンパク質を含むおかず、

• 野菜や海藻などのビタミンやミネラルを含む副菜

のバランスを意識して、食事を作ります。